コンビニのアイスカフェラテを比較！セブン・ファミマ・ローソンの全サイズ・値段・カロリー・脂質まとめ

最近カフェラテ買うためだけにコンビニに寄ることが多くなってきました。

カフェラテは好きなんだけど、ダイエット中だとカロリーや脂質がちょっと気になるんですよね。

セブン、ファミマ、ローソン。どこでも手軽に買えるけど、実際どこが安いの？ カロリーや脂質はどのくらい違うの？

気になったので、今回はコンビニ3社のアイスカフェラテを、公式サイトの情報をもとに比較してみました。

通常サイズだけでなく、大きいサイズまでまとめています。

ファミマはミルクの濃さによってカロリーが変わることもわかったので、そちらも詳しく紹介しますね。

※今回は公式情報を使った比較です。実際の飲み比べによる味のレビューではありません。

【比較表】コンビニ3社のアイスカフェラテ、値段とカロリーはどのくらい違う？

※画像はイメージです。

まずは、セブン・ファミマ・ローソンのアイスカフェラテを一覧にしてみました。

※ファミマは「レギュラー」の数値。価格・栄養成分は各社公式サイトの掲載情報を参考にしています。

こうして並べてみると、意外と差が少ないことにびっくり。

特に通常サイズのカロリーは、セブンが76kcal、ファミマが80kcal、ローソンが78kcal。

3社の差は、たったの4kcalでした。

もっと違いがあると思っていたので、これはちょっと意外。

一方で、大きいサイズになるとカロリーも脂質も変わってきます。

毎日飲む人や、ダイエット中で栄養成分を気にしている人は、サイズまで確認しておくとよさそうです。

ちなみに、各社でサイズや内容量は同じではありません。今回は1杯あたりの価格と栄養成分で比較しています。

コンビニのアイスカフェラテ、値段が安いのはどこ？

まず気になったのが値段。

最近はコンビニのコーヒーも以前より高くなってきたので、少しでも安く買えるとうれしいですよね。

通常サイズならセブンが一番安い

コンビニ	サイズ	税込価格
セブン	R	270円
ローソン	M	280円
ファミマ	M	290円

今回比較した通常サイズでは、セブンが270円で一番安い結果に。

ファミマとの差は20円なので、1回だけならそこまで大きな差ではありません。

でも、毎日1杯買うとしたら？

30日間で計算すると、セブンとファミマでは600円の差になります。

こうして考えると、毎日のちょっとした出費も積み重なるものですね。

ただし、3社とも飲み物の量が同じというわけではないので、値段だけでお得かどうかは決められません。

大きいサイズの値段も比較してみた

コンビニ	サイズ	税込価格
セブン	L	340.20円
ファミマ	LL	430円
ローソン	メガ	390円

大きいサイズでも、金額だけならセブンが一番安い結果でした。

でも、ここで気になるのがローソンのメガサイズとファミマのLL。この２社は３サイズありますね。

ローソンの公式サイトでは、メガはMサイズの2倍と紹介されています。

Mサイズとの差額は110円なので、たっぷり飲みたい人には気になるサイズですね。私もローソンではメガを買うことが多いです。

価格の安さで選ぶか、飲みたい量で選ぶか。このあたりは好みが分かれそうです。

アイスカフェラテのカロリー・脂質・糖質も比較してみた

カフェラテを選ぶとき、私が特に気になるのがカロリーと脂質。

ブラックコーヒーと違ってミルクが入っているので、どのくらいあるのか知っておきたいところです。

今回は、たんぱく質や炭水化物も一緒にまとめました。

全サイズの栄養成分一覧

コンビニ	サイズ	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
セブン	R	76kcal	4.0g	3.9g	6.5g
セブン	L	117kcal	6.1g	5.9g	10.0g
ファミマ	M	80kcal	3.4g	4.0g	7.7g
ファミマ	L	107kcal	4.4g	5.3g	10.5g
ファミマ	LL	118kcal	5.3g	6.1g	10.3g
ローソン	M	78kcal	4.4g	4.6g	6.7g
ローソン	メガ	157kcal	8.9g	9.2g	13.4g

※ファミマはレギュラーの数値です。

通常サイズのカロリーはどれも80kcal以下。

脂質も3.9〜4.6gなので、3社でそこまで大きな差はありませんでした。

個人的には、もっとカロリーに差があると思っていたので少し驚きました。

これくらいの違いなら、無理にカロリーが低いものだけを選ぶより、好きなカフェラテを楽しむのもいいかなと思います。

もちろん、大きいサイズを選ぶと1杯あたりのカロリーや脂質は増えるので、その点はチェックしておきたいですね。

糖質はどのくらい？

糖質についても、公式サイトで確認できた数値をまとめました。

コンビニ	サイズ	糖質
セブン	R	6.4g
セブン	L	9.7g
ローソン	M	6.5g
ローソン	メガ	12.9g

ファミマは炭水化物の数値は掲載されていますが、今回確認した情報では糖質の内訳がわからなかったため、表には入れていません。

ちなみに、炭水化物と糖質は同じものではありません。

炭水化物には糖質と食物繊維が含まれているので、数字を見るときは少し注意が必要です。

セブンのアイスカフェラテ｜R・Lサイズを比較

セブンの「7カフェ アイスカフェラテ」は、RとLの2サイズ。

今回調べた3社の通常商品では、セブンのRサイズが一番安く、カロリーと脂質も最も低い結果でした。

項目	R	L
税込価格	270円	340.20円
カロリー	76kcal	117kcal
たんぱく質	4.0g	6.1g
脂質	3.9g	5.9g
炭水化物	6.5g	10.0g
糖質	6.4g	9.7g

RからLにすると、値段は70.20円アップ。

カロリーは41kcal、脂質は2.0g増えます。

少し飲みたいときはR、たっぷり飲みたいときはLと、その日の気分で選ぶのがよさそう。

値段もカロリーも抑えたいなら、セブンのRサイズはチェックしておきたい一杯です。

公式情報：
セブン アイスカフェラテR ／ セブン アイスカフェラテL

ファミマのアイスカフェラテ｜M・Lサイズを比較

ファミマのアイスカフェラテは、MとLの2サイズ。

公式サイトでは、きめ細かなフォームドミルクが特徴として紹介されています。

ミルクの泡が好きな人には気になるポイントですね。

まずはサイズ別の違いから

項目	M	L	LL
税込価格	290円	385円	430円
カロリー	80kcal	107kcal	118kcal
たんぱく質	3.4g	4.4g	5.3g
脂質	4.0g	5.3g	6.1g
炭水化物	7.7g	10.5g	10.3g

※レギュラーの栄養成分です。

MからLにすると、値段は95円アップ。

カロリーは27kcal、脂質は1.3g増えます。

そして、ファミマについて調べていて、もうひとつ気になったことがありました。

ファミマはミルクの濃さでカロリーが変わる！

ファミマの公式栄養成分表には、次の3種類が掲載されています。

• ミルクリッチ
• レギュラー
• コーヒーリッチ

同じサイズでも、ミルクとコーヒーのバランスによって栄養成分が違うんです。

Mサイズの比較

種類	カロリー	脂質	炭水化物
ミルクリッチ	87kcal	4.5g	8.1g
レギュラー	80kcal	4.0g	7.7g
コーヒーリッチ	66kcal	3.2g	6.5g

Lサイズの比較

種類	カロリー	脂質	炭水化物
ミルクリッチ	115kcal	5.9g	10.7g
レギュラー	107kcal	5.3g	10.5g
コーヒーリッチ	92kcal	4.5g	9.0g

ここはちょっと意外でした。

Mサイズのミルクリッチは87kcalですが、コーヒーリッチなら66kcal。

同じMサイズでも21kcalの差があります。

しかも、コーヒーリッチの脂質は3.2g。

今回調べた中では、カロリーも脂質も一番低い数値でした。

ミルク感を楽しみたい日はミルクリッチ、少しカロリーを抑えたい日はコーヒーリッチ、という選び方もできそうですね。

ただし、濃さを選べるかどうかは店舗やマシンの仕様による場合があります。

公式情報：
ファミマ アイスカフェラテM ／ ファミマ アイスカフェラテL ／ 公式栄養成分一覧

ローソンのアイスカフェラテ｜M・メガサイズを比較

ローソンのMACHI caféでは、アイスカフェラテMとメガアイスカフェラテが販売されています。

公式サイトでは、ミルク感とエスプレッソのほろ苦さのバランスが特徴として紹介されています。

そして、やっぱり気になるのがメガサイズ。

項目	M	メガ
税込価格	280円	390円
カロリー	78kcal	157kcal
たんぱく質	4.4g	8.9g
脂質	4.6g	9.2g
炭水化物	6.7g	13.4g
糖質	6.5g	12.9g

メガサイズは、公式サイトでMサイズの2倍と案内されています。

値段はMより110円高いだけなので、たっぷり飲みたい人にはうれしいサイズですね。

ただし、カロリーは157kcal、脂質は9.2g。

Mサイズと比べると、どちらもほぼ2倍です。

「今日はたっぷり飲みたい！」という日はメガ、普段はMサイズ、と使い分けるのもよさそうです。

公式情報：
ローソン アイスカフェラテM ／ ローソン メガアイスカフェラテ

結局どれがおすすめ？目的別に選んでみた

ここまで調べてみて、どれを選ぶかは何を重視するかによって変わりそうだなと思いました。

とにかく安く買いたいなら「セブンR」

税込270円で、今回比較した通常商品の中では一番安い価格でした。

毎日カフェラテを買う人は、こういう小さな価格差も気になりますよね。

カロリー・脂質を抑えたいなら「ファミマMのコーヒーリッチ」

66kcal、脂質3.2gと、今回確認した仕様の中では最も低い数値。

コーヒー感が強めのカフェラテを選びたい人にも気になる選択肢です。

※店舗によって選べる仕様が異なる場合があります。

通常のカフェラテで比較するなら「セブンR」

濃さを変更しない標準仕様で比べると、セブンRが76kcal、脂質3.9gで最も低い結果でした。

たっぷり飲みたいなら「ローソンのメガ」か「ファミマのLL」

ローソンはMサイズの2倍というボリュームは魅力的。

長時間の移動中など、カフェラテをゆっくり楽しみたいときにもよさそうです。

※ここで紹介しているのは、価格や公式の商品情報をもとにした選び方です。味を飲み比べたランキングではありません。

ダイエット中、アイスカフェラテは飲んでも大丈夫？

ダイエット中って、飲み物のカロリーも気になりますよね。

でも、今回調べてみると、通常サイズのアイスカフェラテは3社とも80kcal以下でした。

もちろん、毎日の食事内容や飲む量によっても変わるけれど、カフェラテだけを我慢する必要はないのかなと思います。

私が気をつけたいと思ったのは、次の3つです。

① サイズを大きくしすぎない

同じカフェラテでも、サイズが大きくなればカロリーや脂質も増えます。

なんとなく大きいサイズを選ぶより、そのとき飲みたい量に合わせて選びたいですね。

② 砂糖やシロップを入れすぎない

今回紹介した数値は、各社の通常商品を基準にしています。

砂糖やシロップを追加すると、その分のカロリーや糖質も増えます。

甘いカフェラテが好きな人は、追加する量も少し意識してみるとよさそうです。

③ 小さなカロリー差は気にしすぎない

セブンRが76kcal、ファミマMが80kcal、ローソンMが78kcal。

その差は最大4kcal。

このくらいの違いなら、私は好きな味を選びたいなと思いました。

無理に我慢するより、普段の食事とのバランスを考えながら楽しみたいですね。

コンビニのアイスカフェラテでよくある疑問

Q. コンビニのアイスカフェラテで一番安いのは？

今回調べた通常商品では、セブンのRサイズが税込270円で一番安い結果でした。

Q. カロリーが一番低いのはどこ？

標準仕様ではセブンRの76kcal。

ファミマの濃さ別仕様も含めると、Mサイズのコーヒーリッチが66kcalで最も低い数値でした。

Q. アイスカフェラテには砂糖が入っていなくても糖質がある？

あります。

カフェラテにはミルクなどが使われているので、砂糖を追加していなくても原材料由来の糖質が含まれます。

無糖だからといって、糖質がゼロというわけではないんですね。

Q. どこのコンビニのカフェラテが一番おいしい？

これは実際に飲み比べてみないと、なかなか決められないところ。

今回は公式情報で比較しましたが、今後は実際に飲んで、ミルク感やコーヒーの苦味、後味なども比べてみたいと思っています。

まとめ｜コンビニのアイスカフェラテは意外と差が少なかった！

今回、セブン・ファミマ・ローソンのアイスカフェラテを全サイズ比較してみました。

調べてみて特に意外だったのは、通常サイズのカロリーが3社でほとんど変わらなかったこと。

そして、ファミマはミルクの濃さによってカロリーや脂質が変わることもわかりました。

今回の比較をまとめると、

• 値段が一番安いのはセブンRの270円
• 標準仕様でカロリー・脂質が最も低いのはセブンR
• ファミマMのコーヒーリッチは66kcal、脂質3.2g
• たっぷり飲みたいならローソンのメガかファミマのLLも選択肢

という結果に。

ダイエット中でも、好きなものを全部我慢するのは続かないですよね。

私もカロリーや脂質は気にしつつ、カフェラテは楽しみたい派。

今回の比較が、コンビニでカフェラテを選ぶときの参考になればうれしいです。

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参考にした公式サイト

この記事は、2026年10月22日時点で確認した各社公式サイトの商品情報・栄養成分を参考に作成しています。

• セブン‐イレブン公式｜アイスカフェラテR
• セブン‐イレブン公式｜アイスカフェラテL
• ファミリーマート公式｜アイスカフェラテM
• ファミリーマート公式｜アイスカフェラテL
• ファミリーマート公式｜栄養成分一覧
• ローソン公式｜アイスカフェラテM
• ローソン公式｜メガアイスカフェラテ

※価格や栄養成分、販売商品は地域・店舗・時期によって異なる場合があります。購入前に最新の情報をご確認ください。