ダイエット中でも甘いものは食べたい！ですよね！
最近はお菓子を買うとき、カロリーだけではなく裏面の栄養成分表示を見て、「脂質」も確認するようになってきました。
低脂質なお菓子を探していると、ゼリーや和菓子ばかりになりがち。
でも正直、
「ダイエット中でも普通においしいお菓子が食べたい！」
と思いませんか？
そこで今回は、無印良品で購入できるお菓子を調べて、脂質5g以下の商品を5つピックアップしてみました。
その中から私は、
「安納芋まんじゅう」
「豆乳とおからの鈴カステラ」
の2商品を実際に購入。
「脂質が低くてもちゃんとおいしいの？」というところも含めて、実際に食べた感想を正直にレビューします。
無印良品で脂質の少ないお菓子を探している方や、ダイエット中のおやつ選びに悩んでいる方の参考になればうれしいです。
※この記事では、商品パッケージ等に記載されている1個・1本・1袋あたりの栄養成分をもとに、私自身がお菓子を選ぶ目安として「脂質5g以下」の商品を紹介しています。「脂質5g以下」は公的な低脂質食品の基準を示すものではありません。商品情報・栄養成分・販売状況は変更される場合があります。
無印良品で買える脂質5g以下の低脂質お菓子5選
今回見つけた脂質5g以下の無印良品のお菓子をまとめました。
| 商品名 | 基準量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|---|
| マシュマロ | 1袋80g | 262kcal | 2.8g | 0g | 62.5g |
| 紅はるかのスティック芋ようかん | 1本14g | 38kcal | 0.2g | 0.07g | 9.0g |
| 栗まんじゅう | 1個 約33g | 88kcal | 1.4g | 0.2g | 20.1g |
| 豆乳とおからの鈴カステラ | 1袋72g | 247kcal | 4.9g | 2.9g | 50.3g |
| 安納芋まんじゅう | 1個 約37g | 128kcal | 2.3g | 3.9g | 20.9g |
※栄養成分は、確認した商品パッケージおよび商品表示情報をもとに記載しています。
こうして並べてみると、無印良品にも脂質の少ないお菓子が意外とありました。
特にマシュマロは1袋で脂質0g。
紅はるかのスティック芋ようかんは1本0.07g、栗まんじゅうも1個0.2gです。
そして私が気になったのが、豆乳とおからの鈴カステラ。
洋菓子なのに、なんと1袋全部食べても脂質2.9g。
カステラ好きの私は、これを見て買うことを決めました（笑）。
※商品によって「1袋」「1個」「1本」と栄養成分の基準量が異なるため、数値を単純比較するのではなく、実際に食べる量も確認してください。
【和菓子】脂質の少ない無印良品のお菓子3選
今回ピックアップした5商品のうち、和菓子はこちらの3商品です。
紅はるかのスティック芋ようかん｜脂質0.07g
紅はるかのスティック芋ようかんは、1本14gあたり脂質0.07g。
カロリーは38kcal、炭水化物は9.0gです。
1本ずつ量が分かりやすいので、「今日はこれだけ」と食べる量を決めたいときにも選びやすそうだと思いました。
こちらは今回私は購入していないので、味についてのレビューはしていません。
現在、無印良品公式サイトにも7本入りの商品ページがあります。
栗まんじゅう｜脂質0.2g
栗まんじゅうは、1個平均約33gあたり脂質0.2g。
カロリーは88kcal、炭水化物は20.1gです。
「脂質の少ないお菓子を探すと食べたいものがない……」となることもありますが、こういったまんじゅう系の和菓子も選択肢に入るのはうれしいところ。
こちらも今回は実食していません。
無印良品公式では、渋皮入りの栗あんを栗風味の生地で包んだ6個入り商品として現在掲載されています。
安納芋まんじゅう｜脂質3.9g【実食】
そして今回、実際に購入したのが安納芋まんじゅうです。
安納芋の焼き芋ペーストを使ったあんを、しっとりした生地で包んだお菓子です。無印良品公式でも5個入りの商品として掲載されています。
1個平均約37gあたりの栄養成分はこちら。
| 栄養成分 | 1個（平均37g） |
|---|---|
| エネルギー | 128kcal |
| たんぱく質 | 2.3g |
| 脂質 | 3.9g |
| 炭水化物 | 20.9g |
| 食塩相当量 | 0.06g |
安納芋まんじゅうを実際に食べてみた
まず袋から出してみると、見た目はそれほど大きくありません。
でも持ってみると意外とずっしり。
中がどうなっているのか気になったので、半分に切ってみました。
思った以上に中身がぎっしり！
食べてみると甘さは控えめ。
しっかりと重さを感じる食べ応えで、おいしかったです。
私は1個食べるだけでも十分満足できました。
ダイエット中って「少しだけ甘いものを食べよう」と思っても、食べ始めるともう少し欲しくなることがあるんですよね。
その点、この安納芋まんじゅうは中身がぎっしり詰まっているので、個人的には1個でも**「ちゃんとおやつを食べた！」という満足感**がありました。
甘すぎないところも私は好きです。期間限定商品のようです。
ケイの実食メモ
甘さ： 控えめ
食べ応え： かなりあり
満足感： 1個でも十分
※味や満足感は私個人の感想です。
【洋菓子】脂質の少ない無印良品のお菓子2選
「低脂質のお菓子」というと和菓子を思い浮かべることが多いですが、今回は洋菓子でも脂質5g以下の商品が見つかりました。
マシュマロ｜1袋食べても脂質0g
無印良品のマシュマロは、1袋80gあたり脂質0g。
栄養成分は、
262kcal・たんぱく質2.8g・脂質0g・炭水化物62.5g
です。
脂質だけを見ると、今回紹介した5商品の中でもっとも少ない商品です。
ただし、1袋あたり262kcal・炭水化物62.5gあるので、「脂質0g＝いくら食べても大丈夫」というわけではありません。
こちらも今回は実食していません。
無印良品公式サイトでは現在80gの商品が掲載されており、そのまま食べるほか製菓材料としても使える商品として紹介されています。
豆乳とおからの鈴カステラ｜1袋で脂質2.9g【実食】
そして、今回もうひとつ実際に購入したのが豆乳とおからの鈴カステラ。
豆乳とおからパウダーを生地に練り込んで焼き上げた、一口サイズのカステラです。現在も無印良品公式で72gの商品が掲載されています。
栄養成分はこちら。
| 栄養成分 | 1袋72g |
|---|---|
| エネルギー | 247kcal |
| たんぱく質 | 4.9g |
| 脂質 | 2.9g |
| 炭水化物 | 50.3g |
| 食塩相当量 | 0.15g |
私が特に注目したのが、やっぱり脂質2.9g。
しかもこれは1個ではありません。
1袋72gを全部食べた場合で脂質2.9gです。
洋菓子でこの数字は、脂質を気にしている私にはうれしい！
豆乳とおからの鈴カステラを実際に食べてみた
実際に食べてみると、1つ1つが軽い食感で食べやすいです。
私、カステラが大好きなんです。
なのでこれはかなり好きでした。
一口サイズなので、ちょっと甘いものが欲しいときにも食べやすい。
1袋全部食べても脂質2.9gですが、私の場合は一度に半分くらいでも十分満足できる量でした。
「低脂質なお菓子を選びたいけど、ゼリーや和菓子だけじゃなくて洋菓子も食べたい！」
というときには、こういう商品があるとうれしいですね。
ケイの実食メモ
食感： 軽くて食べやすい
味： カステラ好きの私はかなり好き
満足感： 半袋程度でも満足
※味や満足感は私個人の感想です。
ダイエット中は「低脂質」だけで選ばないようにしています
ここまで脂質の少ないお菓子を紹介してきましたが、私自身、「脂質が低い＝好きなだけ食べても大丈夫」ではないと思っています。
例えば鈴カステラ。
脂質は1袋2.9gですが、1袋食べると247kcal、炭水化物50.3gです。
マシュマロも脂質は0gですが、1袋では262kcalあります。
なので私は、お菓子を選ぶとき、
脂質だけではなく、カロリーや炭水化物、そして実際に自分がどのくらい食べるか
も一緒に見るようにしています。
今回の鈴カステラも「1袋食べても脂質2.9g！」というところに惹かれましたが、実際に食べてみると半分くらいでも私は満足できました。
無理に1袋食べ切らず、自分が満足できる量で止めるのも大事ですね。
無印良品で低脂質なお菓子を探してみた感想
今回、無印良品のお菓子を「脂質」に注目して探してみて、
「思っていたより選べる！」
というのが私の感想でした。
特に私は、
「低脂質なら和菓子ばかりになるのかな？」
と思っていたのですが、鈴カステラのように洋菓子でも1袋あたり脂質2.9gの商品が見つかったのはうれしかったです。
逆に「脂質0g」という数字だけで選ぶのではなく、カロリーや1袋の量まで見ることも大切だと改めて感じました。
これからもスーパーやコンビニ、無印良品などで脂質の少ないお菓子を見つけたら、実際に食べて紹介していきたいと思います。
まとめ｜無印良品には脂質5g以下のお菓子もある
今回は、無印良品で見つけた脂質5g以下のお菓子5商品を紹介しました。
| 商品 | 脂質 |
|---|---|
| マシュマロ | 0g／1袋 |
| 紅はるかのスティック芋ようかん | 0.07g／1本 |
| 栗まんじゅう | 0.2g／1個 |
| 豆乳とおからの鈴カステラ | 2.9g／1袋 |
| 安納芋まんじゅう | 3.9g／1個 |
実際に食べた安納芋まんじゅうは、甘さ控えめで中身がぎっしり。1個でもしっかり満足感がありました。
そしてカステラ好きの私には、豆乳とおからの鈴カステラがかなり好み。
洋菓子なのに1袋食べても脂質2.9gなのもうれしいポイントでした。
ダイエット中でも、私は甘いものを完全に我慢するのではなく、栄養成分を確認しながら上手に楽しみたいと思っています。
同じように「ダイエット中だけどお菓子も食べたい」「脂質の少ないお菓子を探している」という方の参考になればうれしいです。
※栄養成分や商品内容、販売状況は変更されることがあります。購入時は最新の商品表示をご確認ください。
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